사우나에서 안경 착용, 시력 저하의 원인

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시력이 나쁜 사람들에게 제2의 눈이 되어주는 '안경'. 안경은 눈이 잘 보이게 하는 도구이지만,

잘못 관리하면 오히려 시력 저하의 원인이 될 수 있다.

시력을 지키기 위한 올바른 안경 관리법을 알아본다.

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◇안경 렌즈는 물로 먼지 제거한 후 천으로 닦아야

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안경 렌즈의 흠집은 안경을 닦을 때 가장 많이 발생한다. 일반적으로 안경을 옷 등으로 닦는 사람이 많은데,

이는 잘못된 방법이다. 안경을 닦을 때는 먼저 물로 안경을 헹궈 먼지를 제거한 후

천으로 닦아내야 한다. 안경 렌즈에 미세한 먼지가 붙어있는 상태에서는 부드러운 천으로 닦아도

흠집이 나기 쉽기 때문이다. 또한 미용 티슈보다는 안경원에서 제공하는 안경 클리너를

이용하는 것이 좋다. 안경 클리너는 렌즈를 닦는 용도로 만들어졌기 때문에 재질이 부드럽니다.

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안경 착용 후 고기 등 기름이 튀는 음식을 먹었다면 합성세제나 샴푸 등으로 기름때를 제거한 후

천으로 부드럽게 닦아준다. 기름 성분은 물에 잘 씻기지 않아 세제를 이용해 닦는 것이 좋다.

안경 렌즈에 기름때가 남아있으면 투과율이 떨어져,

눈의 피로가 심해지고 시력 교정도 잘 되지 않기 때문이다.

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◇안경은 뜨거운 곳에 보관 삼가야

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안경을 뜨거운 차 안에 두거나, 목욕탕 사우나에서 착용할 경우 안경 렌즈 코팅막에 균열이 생겨

시력 저하의 원인이 될 수 있다. 대전보건대 안경광학과 김흥수 교수팀이 건조하고

뜨거운 환경에서 안경 렌즈의 코팅막 균열 여부를 조사한 결과, 안경 렌즈가 70도에서 5분 이상

있으면 코팅막 균열이 생겼다. 90도에선 불과 1분 만에 코팅막이 망가졌다.

안경 렌즈 코팅막은 빛 투과율을 높여 더 잘 보이게 하고, 흠집을 예방해 빛 산란을 줄이는 기능을 한다.

시력 감소의 원인이 되는 자외선이나 스마트폰, PC 모니터의 청색광을 막아주는 역할도

한다. 하지만 안경 렌즈의 소재는 플라스틱이나 유리이기 때문에 열에 약한 단점이 있다.

플라스틱 렌즈는 고온에서 수축과 팽창이 쉽게 일어나고 유리는 열전도율이 높아

렌즈의 코팅막이 쉽게 균열된다. 안경 렌즈 코팅막에 균열이 생기면 빛이 여러 곳으로 난반사되고,

빛이 꺾이는 각도가 달라져 망막에 정확하게 상이 맺히지 않아 시력이 충분히 나오지 않고,

자외선이나 청색광 차단 같은 특수 기능도 잃게 된다.

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◇최소 1년에 한 번은 안경 교체해야

 

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안경은 1년에 한 번을 주기로 교체하는 것이 눈 건강에 도움이 된다.

주기적으로 렌즈를 바꿔야 렌즈의 흠집에 따른 눈 피로를 줄일 수 있다.

안경 렌즈를 잘 관리했다면 2년에 한 번 주기로 교체해도 된다. 아이들의 경우 시력 변화가 크므로

6개월에 한 번 시력 검사 후 안경을 교체하는 것이 좋다. 교체 시기가 되지 않더라도 안경을 썼을 때

사물이 흐릿하게 보이고 불편하다면 교체를 하는 것이 바람직하다.

한편 안경 코받침이 기울어지거나 내려앉은 경우에도 바로 수리하거나 교체한다.

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안경뿐만 아니라 눈관리도 중요시 해야한다. 스마트폰, 컴퓨터 등을 오래 봐서 눈이 피로한

현대인은 눈에 좋은 영양제를 챙겨 먹는 게 좋다.

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루테인은 망막의 황반부에도 원래 존재하는 성분으로 눈 안에서 생기는 활성산소를 제거해준다.

루테인은 나이가 들수록 점점 줄어들어 60세가 되면 20대의 절반 이하로 떨어진다.

체내에서 스스로 합성되지 않아 외부로부터 보충해야 한다. 루테인은 케일·브로콜리·달걀노른자 등에 많이 들었다.

당근 등에 많은 비타민A와 빌베리 등에 든 안토시아닌은 시세포의 중요 성분인 로돕신을 만든다.

오메가3지방산을 많이 섭취한 사람은 눈물 분비량이 늘고 증발량은 줄었다는

연구도 있다. 이런 식품을 먹기 어렵다면 눈에 좋은 영양제를 섭취하면 도움이 된다.

눈은 빨리 늙기 때문에 눈을 젊어지게 하는 건강법도 평소에 실천해야 한다.

먼저 7~8시간의 적당한 수면을 취해야 한다. 눈 피로 풀어주는 눈 찜질도 수시로 해주면 좋다.

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출처 : 헬스조선

원문보기 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/08/23/2019082301372.html

 

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루테인·안토시아닌, 눈에 좋은 영양제… 음식은 뭐가 좋나?

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http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/06/04/2019060402498.html