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분노조절장애 자가진단 하기 / 간헐적 폭발 장애, 충동 조절 장애 본문
분노조절장애 자가진단 하기
사소한 일에도 쉽게 화가 나고
습관적으로 화를 내는 분들
계신가요?
분노조절장애 는
이처럼 화나는 상황에서
분노를 통제, 조절하는 데
어려움을 느끼는 것인데요.
오늘은 어프 앱을 통해서
분노조절장애 자가진단법
소개해 드릴게요!
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[자가진단] 책상 앞에 오래 앉아 있나요? 집안일을 자주 하나요? 대중 앞에 서는 일을 하시나요? 집돌이, 집순이라면? 어프가 상황에 맞게 자가진단 할 수 있도록 보조할게요. [먹고 있는 약] 약을
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먼저, 자가진단 → 분노조절장애 를
선택해 주세요.
그리고 아래 자가진단 항목에
답해 주세요!
1. 성격이 급하여 금방 흥분하는 편이다.
2. 일을 잘했을 경우 반드시 인정받아야 하고 그렇지 않으면 화가 난다.
3. 본인 의도대로 되지 않아 화가 난 적이 여러 번 있다.
4. 타인의 잘못을 그냥 넘기지 못하고 꼭 마찰이 일어난다.
5. 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같고 억울하다는 생각이 자주 든다.
6. 화가 나면 주변의 물건을 집어 던진다.
7. 하는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절한다.
8. 화가 나면 상대방에게 거친 말과 함께 폭력을 쓴다.
9. 내 잘못을 다른 사람 탓으로 돌리면서 화를 낸다.
10. 분이 쉽게 풀리지 않아 우는 경우가 종종 있다.
11. 분노 감정을 어떻게 해야 할지 잘 모른다.
12. 중요한 일을 앞두고 화가 나 그 일을 망친 적이 있다.
자가진단을 마치셨다면
아래에서 결과를 확인해 주세요!
< 1 ~ 3개 >
어느 정도 감정 조절이 가능한 상태입니다.
< 4 ~ 8 개 >
감정 조절 능력이 다소 부족한 상태입니다.
< 9개 이상 >
전문가와의 상담이 필요한 상태입니다.
분노조절장애가 의심되는 분들은
화를 내기 전 심호흡을 하거나
분노의 대상, 감정, 이유에 대해
잠시 생각해 보는 시간을 가져 보세요.
더 자세한 예방법, 치료법이
궁금하시다면
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