식물성 화학물질로 세포 활성화해 '면역력' 높인다 / 신종코로나바이러스, 바이러스, 폐렴, 증상, 예방법, 노니, 건강, 면역력, 면역력 높이는 법

면역력 떨어지면 바이러스 공격에 취약​

노니 속 '프로제로닌', 세포 활성화시켜

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날이 춥고 건조한 겨울에는 '면역력' 높이기에 열심을 기울이는 사람이 많다.

면역력을 높이면 각종 질환에 대항하는 힘이 강해진다.

면역력을 높이려면 체내 면역 세포를 활성화시키는 생활습관을 실천해야 한다.

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게티이미지뱅크

 

◇충분한 수면 취하고, 운동해야

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하루 7~8시간 충분히 자는 게 중요하다.

자는 중에는 성장호르몬이 분비되고 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 감소한다.

성장호르몬은 체내 면역 기능을 담당하는 'NK세포'와 'T세포' 증가에 도움을 준다.

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NK세포는 몸에서 이상 세포를 발견하는 즉시 공격해 없앤다.

T세포 역시 세균에 감염된 세포를 살해한다.

실제 건강한 젊은이 17명을 대상으로 48시간 동안 잠을 못 자게 하고 혈액 검사를 했더니

혈중 NK세포 수가 크게 감소했다는 해외 연구 결과가 있다.

특히 SCI급 논문에 실린 세포 실험에서 노니는 체내 또 다른 면역세포인 대식세포를 자극하고,

대식세포에 의해 분비되는 물질은 NK세포와 T세포를 활성화시킨다는 사실이 입증됐다.

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체온을 유지하고 다음 날 피로하지 않을 정도의 운동을 꾸준히 하는 것도 좋다.

체온이 떨어지면 혈관이 수축해 혈액순환에 문제가 생기면서 몸이 저산소 상태가 될 수 있다.

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운동은 체온을 높이는 데 도움을 줄 뿐 아니라 혈액순환을 촉진해 몸 전반적인 세포 능력을 높인다.

근육량이 많이 감소되면 면역력이 떨어지며 세균 감염에 취약해지기도 한다.

매일 가벼운 스트레칭을 하고, 주 3회 이상 40~50분 유산소운동을 하며,

근력운동까지 시도하는 게 좋다.

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단, 과도한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있어 주의한다.

운동한 다음 날 몸이 피로해 정상 컨디션을 유지하기 어려우면 운동량이 과한 것이다.

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◇노니 등으로 파이토케미컬 섭취​

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식습관 교정도 필요하다. 끼니를 거르지 말고, 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 기본이다.

이에 더해 '파이토케미컬'이 많은 음식을 챙기자.

파이토케미컬은 식물을 뜻하는 '파이토(phyto)'와 화학을 뜻하는

'케미컬(chemical)'의 합성어로 '식물성 화학물질'을 의미한다.

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파이토케미컬은 식물이 스스로를 지키기 위해 만들어낸 물질인데

사람 몸에 들어가면 세포 기능을 활성화시키는 역할을 한다.

토마토·양파·파프리카·시금치·가지 등

빨간색·흰색·노란색·초록색·보라색 5가지 색의 과일과 채소에 많다.

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노니를 먹는 것도 효과적이다.

노니는 약 2000년간 남태평양 군도 등에서 약재로 사용된 열대 과일로,

200가지가 넘는 파이토케미컬이 들었다.

또한 노니의 핵심 성분인 '프로제로닌'이 체내에 들어오면 효소에 의해 '제로닌'이 생성되는데,

제로닌은 세포 기능을 활성화시킨다.

이 밖에 각종 천연 유래 비타민, 미네랄, 아미노산이 들어 있다.

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[출처] http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/02/11/2020021102374.html