목록혈액순환 (3)
어프 - 어디가 아프세요
목에 주름이 있으면 실제 나이보다 더 늙어 보인다. '숨길 수 없는 나이테'라고도 불리는 목주름 없애는 방법 세 가지를 소개한다. 1. 상하좌우 스트레칭 목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 당기는 스트레칭은 목뿐 아니라 턱선도 함께 당겨 얼굴의 주름 예방에 도움이 된다. 입을 힘주어 벌렸다 다물었다 하면서 얼굴에서 목으로 이어지는 근육을 이완시켜 주는 스트레칭도 목주름 예방에 효과적이다. 2. 자외선 차단제 목은 얼굴보다 피지선이 적어 건조해지기가 쉽다. 보습에 신경을 써야 한다. 특히 얼굴과 마찬가지로 피부 노화를 촉진하는 자외선을 차단해야 한다. 자외선 차단제를 바를 때 목까지 꼼꼼히 바르고, 뒷목도 잊지 않도록 한다. 급격하게 증가한 체중이 빠질 ..
장년 이후 손저림증이 생기면 흔히 말초혈액순환 장애로 지레짐작한다. 그러나 손저림증은 신경 손상이 원인인 경우가 80~90%이며, 어느 신경 이상인지에 따라 증상이 조금씩 다르다. ◇ 신경 문제 ▶ 주관증후군: 새끼손가락 서서히 저려와 주관증후군이 있으면 약지와 새끼손가락이 저리고 감각이 무디다. 주관이란 팔꿈치 안쪽에 있는 신경관으로, 인대에 눌리면 손저림증이 생긴다. 팔꿈치를 오랫동안 구부리고 있는 학생이나 직장인에게 많이 나타난다. 주관증후군은 증상이 심하지 않고 통증도 없어서 10명 중 2~3명은 신경이 완전히 마비된 뒤에야 병원을 찾는다. 이때는 수술해도 낫지 않으므로 재활치료를 받는다. 근육을 자극하는 저주파 요법이나 찜질 등 물리치료로 근육이 더..
혈액은 건강한 신체의 필수 조건이다. 혈액이 깨끗하게 유지돼야 건강을 지킬 수 있다. 혈액은 몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달하는 기본적인 기능 외에도 체온을 조절하고, 조직세포에서 필요로 하는 수분량이나 전해질 농도를 일정하게 유지시키는 다양한 일을 하고 있다. 혈액 속 백혈구 등 면역성 물질은 외부 세균으로 부터 우리 몸을 보호한다. 혈액을 맑게 유지하려면 어떻게 해야 할까? ◇ 과잉 영양소가 혈액 탁하게 만들어 혈액을 깨끗하게 유지하려면 혈액을 탁하게 하는 '과잉 영양소'를 줄여야 한다. 혈액은 각 세포에서 나온 노폐물을 거둬 콩팥으로 보내 몸 밖으로 배출하는데, 이때 영양분이 지나치게 많거나 노폐물이 남아 쌓이면 혈액이 걸쭉하게 오염된다. 피를 오염시키는 과잉 영양소는 동물성 단백질이나 지방으로 이..