어프 - 어디가 아프세요

운동을 하면 누구나 살이 빠지고 몸매가 탄탄해질 것이라 생각한다. 하지만 운동을 한다고 해서 모두 같은 효과를 보는 것은 아니다. 잘못된 운동 습관을 갖고 있다면, 투자한 시간만큼의 효과를 못 볼 수도 있다. 운동 효과를 떨어뜨리는 운동법 5가지를 소개한다. ​ 1. 트레드밀만 탄다 헬스장에 가면 근력 운동을 하지 않고 트레드밀만 타는 사람이 있다. 트레드밀은 대표적인 유산소운동이며, 유산소운동은 체지방을 태우는 효과가 있기 때문이다. 하지만 유산소운동의 효과는 근력이 많으면 많을수록 높아지기 때문에 트레드밀과 근력운동을 병행하는 게 좋다. 근력이 많은 상태에서 유산소운동을 하면, 근력이 없는 상태에서 할 때보다 체지방 연소율이 더 높아지는 것이다. 유산소운동을 할 때는 4주 간격으로 바꿔주는 것이 좋다..