어프 - 어디가 아프세요

운동은 사계절 규칙적으로 해야 하지만, 겨울은 추운 날씨와 짧은 낮 길이로 인해 야외 운동하기가 쉽지 않은 계절입니다. 그렇다고 운동을 게을리하면 체력과 면역력이 현저히 떨어져 질병에 걸리기 쉬운데요. 찬바람이 부는 겨울, 밖에 나가지 않고 가능한 실내 운동을 추천해드리겠습니다. 겨울 실내운동 Ⅰ. 크로스핏(Crossfit) 크로스핏은 크로스(Cross)와 피트니스(Fitness)가 합쳐진 말로, 유산소 운동, 역도, 체조 등을 혼합한 운동입니다. 역기, 사이클, 철봉, 러닝머신 등 집에서 잠정 휴업 상태에 있던 운동머신과 기구를 사용하면 되죠. 가령 러닝머신을 400m정도 뛰고, 바벨을 들고 무릎을 굽혀 앉았다 일어나는 동작을 20회 한 후, 사이클을 타고 1분을 쉬는 식입니다. 그렇게 총 4~5가지 ..