어프 - 어디가 아프세요

​ ​ ​ ​ ​ ​ 장을 깨끗하게 유지하려면 어떻게 해야 할까. '장 청소법' 다섯 가지를 소개한다. ​ ​ ​ ◇ 동물성 단백질 섭취 줄이기 ​ ​ 고기를 많이 먹으면 체내 담즙 분비량이 늘어난다. 담즙 분비량이 늘면 대장 세포의 분열을 촉진하고, 세균 효소 작용이 늘면서 암 발생 위험이 커진다. 육류는 채소나 과일보다 소화가 잘 안 돼 장 안에 오래 머문다. 이로 인해 장 속에서 부패하면서 독성물질을 만든다. ​ ​ ​ ◇ 섬유질 식품 섭취하기 ​ ​ 섬유소는 평균의 40배 이상 되는 물을 흡수해 변비를 예방하는 효과가 있다. 대변의 대장 통과 시간을 단축해 장 속에 여러 유해 물질들이 남는 것을 막는다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ◇ 꾸준히 운동하기 ​ ​ 산책, 조깅 같은 유산소운동을 하는 게 도움이..