어프 - 어디가 아프세요

다이어트를 할 때 사람들은 여러 가지 선택의 갈림길에 선다. 어떤 운동을 할지, 어떤 음식을 먹을지. 그리고 또 하나의 고민은 '언제 운동을 할 것인가?'이다. 운동을 하는 시간은 운동 목적에 따라 다르지만, 체중 감량을 위해 운동을 한다면 공복 상태에서 아침에 하는 것이 좋다. ​ ​ 다이어트를 위해 운동을 하는 사람은 체지방을 연소시키는 것이 핵심이므로, 지방 사용률을 높이려면 탄수화물이 부족한 상태에서 운동하는 것이 효과적이다. 탄수화물이 부족하면 지방 사용률이 올라가기 때문이다. 따라서 하루 중 탄수화물이 가장 부족한 시간인 아침 식사 바로 전에 운동을 하면 체중감량 효과를 크게 볼 수 있다. 걷기나 조깅, 줄넘기 등의 유산소 운동을 30~1시간 정도 하면 된다. 하지만 누구에게나 아침에 운동하는..