어프 - 어디가 아프세요

​ ​ ​ ​ ​ ​ 운동할 때 잘못된 정보를 믿고 따라하다 보면 제대로 된 운동 효과를 못 본다. 오히려 근육이 다치는 등의 부상을 입을 수 있다. 근력운동을 계획중이라면, 흔히 잘못 알고 있는 상식을 바로잡고 시작하자. ​ ​ ​ ​ ◇덤벨을 들고 달리면 칼로리를 많이 쓴다? ​ ​ 과학적 근거가 없다. 미국 스포츠생리학회는 두 가지 운동을 함께 하면 집중력이 떨어져 오히려 칼로리 소모가 준다는 연구 결과를 발표했다. 또, 트레드밀에서 30분 이상 덤벨을 들고 뛰면 어깨나 팔 근육이 경직되고, 활성산소 분해 속도가 늦어진다. 젖산이 과다 축적돼 피로도 심하게 느낀다. ​ ​ ​ ​ ◇ 땀복 입으면 지방 연소가 더 잘 된다? ​ ​ 살을 빼려는 사람은 땀복을 입으면 오히려 손해다. 땀복을 입고 운동하면..