어프 - 어디가 아프세요

​ ​ ​ ​ ​ ​ 얼마나 자는 것이 건강에 좋을까? 평균 수면 시간은 연령에 따라 달라진다. 태어나서 인생의 첫 1년 동안은 하루 절반 이상을 잠으로 보낸다. 그러다가 점점 짧아져 10세 경에는 10시간 전후, 성인기에는 7~8시간, 노년기에는 6~7시간 정도가 평균적인 수면 시간이다. 흔하지 않지만 개인에 따라 6시간 미만 자는 단면가(short sleeper), 10시간 이상 자는 장면가(long sleeper)도 있다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 건강을 위한 적정 수면 시간은 얼마일까? 수면 시간과 질병의 발생 및 사망률의 연관성을 살펴본 연구들이 있다. 미국 캘리포니아대학의 크립키 교수가 100만여 명의 남녀 성인을 대상으로 평소 수면 시간과 6년간의 사망률을 추적한 연구이다. 이에 ..

인생의 1/3은 수면으로 구성되어 있습니다. 양적인 면에서나 질적인 면에서 수면을 잘 취해야만 낮 시간에 정상적인 활동을 할 수 있습니다. 수면장애 하면 흔히 불면증을 떠올리지만 낮에 잠이 너무 많은 것도 수면질환이고, 코골이 및 수면 무호흡증, 수면 중 이상행동, 수면 시 다리의 이상감각 등도 모두 수면과 연관된 질환입니다. 이러한 수면질환에 대해 살펴보기 전에 잠이 어떻게 구성되어 있는지 그리고 잠의 기능은 무엇인지에 대해 먼저 알아 볼 필요가 있습니다. ​ ​ ​ ​ 잠에도 종류와 역할이 있다 ​ 고대 사람들은 잠이란 대부분의 두뇌기능이 정지된 상태라고 생각했습니다. 하지만 1951년 미국 시카고 대학의 클라이트먼(Kleitman)과 아서런스키즈(Aserinskys)는 수면 중 눈이 빠르게 움직이는..