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어프 - 어디가 아프세요
새해를 맞아 계획을 세우느라 분주한 사람들이 많다. 학업, 승진, 재테크, 자기계발… 더 밝은 미래를 향해 의욕적으로 설계한다. 하지만 이 모든 것들은 건강이 뒷받침 될 때에만 가능한 이야기들이다. 월별로 주의해야 하는 다음의 사항을 기억해 자기계발, 재테크뿐만 아니라 건강까지 효과적으로 챙기는 새해를 맞이하자. ● 1월 새해 맞아 생활습관 점검, 감기와 독감·낙상 조심 한 해를 새롭게 시작하면서 건강을 위한 생활습관 점검이 필요한 때다. 또 뇌혈관질환과 심혈관질환에 의한 사망률이 매우 높은 달이다. 평소에 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 협십증을 앓고 있거나 뇌졸중의 과거력이 있는 환자들은 갑자기 추운 곳으로 나가거나 갑자기 운동을 시작하는 일은 피해야 한다. 60대 이상 노년층이라면 급할 때 연락할 수 ..
새해엔 술과 멀리 해야겠다는 다짐을 하는 사람이 적지 않다. 술, 끊으려 해도 끊기 어렵다면 건강하게라도 마시자. ◇ 빈속 음주 금물 음주 1~2시간 전에는 반드시 식사해야 한다. 너무 많이 먹을 필요 없이 죽·수프 같은 부드러운 음식으로 식사를 챙기면 된다. 위에 음식물이 있어야 알코올의 체내 흡수를 느려지고 각종 질병을 막을 수 있다. 빈속에 술을 마시면 위에 가해지는 자극이 심해서 위염이나 궤양 같은 질병에 걸리기 쉽다. 술 마신 다음 날 나타나는 잦은 설사와 복통의 원인이 되기도 한다. 또 빈속이라면 알코올을 해독할 효소가 부족한 상태라 알코올이 몸에 그대로 흡수돼 빨리 취하게 된다. 실제로 음식물이 들어 있으면 알코올 흡수율이 공복에 비해 절반까지 떨어진다고 알려졌다. 음주 중에도 안주를..