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어프 - 어디가 아프세요
식단은 그대로 '먹는 순서'만 다르게… 살 빼는 쉬운 방법
살은 빼고 싶은데 운동을 하거나 식사량을 줄이기 싫은 사람이라면 '먹는 순서 다이어트'가 답이 될 수 있다. 식사를 할 때 식이섬유가 많이 든 음식(채소·과일류), 단백질 식품(콩·고기·생선류)과 탄수화물 식품(곡류) 순으로 먹으면 살이 빠진다는 원리의 이 다이어트 방법은 일본에서 고안됐다. 방법은 무엇일까? ◇"혈당 상승 막고 포만감 늘린다" 먹는 순서 다이어트는 음식을 영양소별로 구분해, 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 먹는 다이어트 방법이다. 이 다이어트의 핵심은 '혈당'과 '포만감'이다. 평소 군것질을 잘 하거나 포만감을 잘 못 느끼는 사람이 하면 좋다. ▷식이섬유: 효소 많은 날 음식부터 혈당이 급격히 올라가면 인슐린이 많이 분비되는데, 이는 다시 혈당..
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2019. 2. 27. 13:00