어프 - 어디가 아프세요

흡연자는 식습관상 채소, 과일의 섭취량이 부족하여 심혈관 질환과 암 예방에 필요한 항산화 비타민(비타민C,E,A)의 체내 섭취량은 낮고, 알코올과 기름진 음식 같은 고 열량 식품의 섭취가 높아 비흡연자에 비해 동맥경화와 각종 암의 빈도가 높아집니다. * 항산화 비타민을 섭취하려면 1. 베타카로틴(비타민A): 녹황색 채소(당근, 시금치, 부추), 해조류, 과일(살구, 토마토, 복숭아, 곶감)를 하루에 두 종류 이상. ​ 2. 비타민E: 깨, 땅콩, 잣, 호두, 아몬드, 식물성 기름에 많으며, 하루에 1큰술. ​ 3. 비타민C: 신선한 과일, 채소에 풍부하며, 너무 많은 양의 과일을 섭취할 경우 체중증가를 유발하므로 적당한 양 권장. ​ 담배의 니코틴은 혈중지질농도를 증가시키며 흡연시 발생되는 일산화탄소는 ..