어프 - 어디가 아프세요

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 비만은 심뇌혈관질환 등 치명적인 질병을 유발할 수 있다. 같은 비만이라도 체지방이 어디에 많이 분포해 있느냐가, 체중이나 체지방량보다 질병에 더 큰 영향을 미친다. 뱃속 내장 사이에 끼어있는 내장지방은 혈관과 심장·뇌 등의 장기를 망가뜨린다. ​ ​ ​ ​ ​ ◇ 내장지방 원인, 과식·음주 ​ ​ ​ ​ 내장지방은 뱃속에 축적돼 있는 지방〈그래픽〉이다. 체지방에서 내장지방이 차지하는 비율은 남성 20%, 여성 6%로 남성이 여성보다 더 많다. 그러나 여성이 폐경이 되면 내장지방 축적을 막는 여성호르몬이 부족해지면서 내장지방 축적이 가속화된다. ​ ​ 내장지방은 왜 생길까? 과식, 음주, 신체활동 부족 등이 원인이다. 특히 술은 내장지방 축적의 주범이다. 동국대일산병원 가정의학..

최근 SBS에 방송된 ‘SBS 스페셜’에서 ‘2019 끼니반란’ 2부 ‘먹는 단식, FMD의 비밀’ 편이 방송되었다. 이 방송에서 타임지가 선정한 영향력 있는 건강 전문가 50인에 선정 된 미국 남캘리포니아(USC) 대학의 발터 롱고 박사가 내놓은 방법으로 단식을 추천하면서 많은 사람들이 간헐적 단식에 대해 관심을 갖기 시작했다. 이에 주위에 많은 사람들이 실천하고 있는 간헐적 단식에 대해 알아보자. ​ 간헐적 단식 '간헐적 단식'이란 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법을 말한다. 이러한 간헐적 단식의 정확한 방법은 일주일에 1~2번, 10~24시간 이상을 빈 속으로 유지하는 패턴을 반복해야 한다. 우선 24시간 단식은 아침과 ..