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어프 - 어디가 아프세요
걷기, 계단운동은 훌륭한 생활운동이다!
세계보건기구 및 우리나라 등 많은 국가에서 성인에게 권장하는 최소한의 신체활동은 1주일에 150분 이상 중강도 유산소운동과 주 2회 근력운동이다. 신체활동은 운동뿐만 아니라 일상생활에서 움직이는 모든 활동을 포함하는 것이다. 예전에는 건강을 위해 운동이 강조되었지만, 지금은 신체활동만으로도 건강에 유효함이 밝혀져서 많이 움직이라고 강조하고 있다. 실제로 운동할 시간을 내기가 어려운 현대인들은 생활 속에서 할 수 있는 신체활동이나 운동을 실천하는 것이 좋겠다. 가장 간단한 생활 속 운동은 걷기이다. 걷기는 운동 강도가 약하지만 꾸준히 오래 할 수 있어서, 건강에 유익하다. 버스를 타더라도 목적지보다 한 정류장 일찍 내려서 걷기 등 틈만 나면 걸으려고 노력해보자. 하루 만보 걷기가 이상적이지만 7..
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2019. 2. 12. 10:54