갑자기 찐 살, 빨리 빼야 하는 이유

여름 휴가를 보낸 뒤 체중이 2~3㎏ 늘었다면

2주 내로 '바짝' 체중 감량을 해야 한다. 왜 그럴까?

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갑자기 찐 살은 2주 내로 빼야 잘 빠지기 때문이다.

갑자기 찐 살은 실제 지방이 증가한 것이 아니라

'글리코겐'이 일시적으로 증가한 것이다.

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글리코겐은 일종의 다당류로, 혈액에 포도당이 필요 이상으로 많으면

글리코겐 형태로 간(肝)과 근육에 저장된다.

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365mc병원 대구점 서재원 대표원장은 "글리코겐이 지방보다 빼기가 쉽다"며

"글리코겐 무게 1㎏을 빼는 데 소비해야 하는 칼로리는 지방 대비 7분의 1에 불과하다"고 말했다.

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다만 2주를 넘겨서는 안된다.

서재원 대표원장은 "글리코겐의 저장 능력 한계치는 2주"라며

"2주 후면 글리코겐은 지방으로 전환된다"고 말했다.

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글리코겐이 지방으로 전환돼 몸 안에 쌓이기 시작하면

살을 빼기 힘들고 지방 세포가 커지는 속도가 빨라져 체중이 쉽게 증가한다.

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2주 동안은 음식 섭취량을 평소보다 20~30% 줄이고,

유산소 운동을 통해 체내 잉여 글리코겐을 에너지원으로 소비해야 한다.

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단백질 위주의 식단과 함께 포만감을 주는 채소,

하루 8컵 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋다.

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출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/09/02/2019090202303.html