비타민C 아침에 효과 ‘톡톡’… 홍삼은 언제? / 항생제, 크론병, 프로바이오틱스, 코로나 비타민, 홍삼 시간

비타민은 아침, 홍삼은 점심, 칼슘은 저녁에

비타민B·C 보충제는 섭취한 음식을 에너지로 바꿔주기 때문에 아침에 먹어야 낮에 효과적으로 에너지를 낸다./사진=클립아트코리아

코로나19로 면역력의 중요성이 커지면서 건강기능식품을 챙겨 먹는 사람들이 적지 않다. 건강을 지키려는 노력에도 불구하고 제때 먹지 않으면 효과가 떨어질 수 있다. 건강기능식품의 효과를 최대한 보려면 언제 먹는 게 좋을까?

 

비타민B·C 보충제는 아침

비타민B·C는 신진대사를 활발하게 하고 밤 동안 쌓인 몸속 노폐물을 배출하는 효과가 있다. 또 섭취한 음식을 에너지로 바꿔주기 때문에 아침에 먹어야 활동량이 많은 낮에 효과적으로 에너지를 낸다. 단, 산 성분이 속쓰림을 일으킬 가능성이 있어서 식후에 먹는 게 안전하다.

 

홍삼·오메가3는 점심

홍삼에 든 진세노사이드 성분은 생리활성을 촉진해, 낮에 생기는 식곤증이나 피로감을 완화해줄 수 있다. 또 생선에서 추출되는 오메가3 지방산은 혈중 지방 성분을 몸 밖으로 내보내는 효과가 있다. 다만 비린내로 인해 메스꺼움을 유발할 수 있어 점심 식사 후에 먹는 게 좋다.

 

칼슘 보충제는 저녁

칼슘은 뼈를 구성하는 동시에 근육과 신경을 안정시키는 효과가 있어, 활동량이 적은 저녁이나 잠들기 전에 먹는 게 좋다. 또 칼슘은 위산과 만나면 흡수율이 증가하므로 위산 분비가 많은 식후에 먹어야 효과적이다.

 

출처 : 헬스조선

비타민C 아침에 효과 ‘톡톡’… 홍삼은 언제? - 당신의 건강가이드 헬스조선

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코로나19가 유행하면서

건강 식품에 대한 관심이

높아지고 있는 상황입니다.

 

그런데 각종 영양제에도

섭취하기 좋은 시간대가 있는데요.

 

비타민 B, C는 아침에

홍삼, 오메가3는 점심에

칼슘 보충제는 저녁에

섭취하는 편이 좋다고 합니다.

 

이외에도 최근 프로바이오틱스를

챙겨 드시는 분들이

많을 텐데요.

 

프로바이오틱스의 경우

섭취하면 안 되는 사람이 있습니다.

암 환자, 면역억제제 복용자,

크론병 및 장누수증후군 환자가 그러한데요.

 

또한 과민성장증후군, 항생제 복용자등은

섭취를 주의해야 한다고 합니다.

 

이와 관련한 정보는

아래 기사에서 읽으실 수 있습니다!

프로바이오틱스는 만능?… 먹어선 안 될 사람 있다 - 당신의 건강가이드 헬스조선

출처 : 헬스조선

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