민족 대명절 추석, 건강기능식품 올바르게 구매하려면?
민족 대명적 '추석'이 코앞으로 다가왔다. 올해 추석은 평년보다 조금 이른 탓에 가족이나 주변인을 위해
선물을 구입하려는 사람들의 움직임이 분주하다. 추석 선물로는 육류나 과일류, 가공식품
뿐만 아니라 최근에는 건강기능식품을 선택하는 사람이 적지 않다.
추석 선물로 올바른 건강식품 구매법을 알아본다.
◇정부 인정 건강기능식품 선택하기
'몸에 좋다'고 해서 모두 좋은 건강기능식품은 아니다. 국내에서는 식품의약품안전처가 정식으로
인정한 제품만 건강기능식품으로 분류된다. 이렇게 분류된 제품 앞면에는 건강기능식품
인정마크가 붙어있다. 이 마크가 없다면 안전성과 기능성을 보장할 수 없고,
이로 인해 건강상의 피해를 보더라도 보상받기 어렵다.
◇허위·과대광고 주의하기
건강기능식품은 건강을 유지 및 증진하기 위한 식품이므로 모든 병을 치료하는
만병통치약이라거나 기능성을 지나치게 장담한다면 과대 광고일 수 있다. 또한 건강기능식품은
각계 전문가로 구성된 심의위원회로부터 표시·광고 사전심의를 받는다. 허위·과대광고를
가려내기 위해서는 제품이나 광고에 심의필 마크가 붙어있는지 확인한다.
◇한글로 표기된 해외제품 선택하기
건강기능식품을 해외에서 직접 구매하거나 구매대행 방식으로 구입하는 사람이 적지 않다.
하지만 이렇게 해외에서 구매한 제품 중 국내에서 식품 원료로 사용이 금지된 성분이 함유돼
있는 등 안전성이 보장되지 않으므로 각별한 주의가 필요하다. 정식 통관 검사를 거친 제품은
수입(제조) 업체명, 원재료명 등을 한글로 표시하므로 해외 제품을 고를 때
한글 표기 여부를 살펴야 한다.
◇유통기한도 꼼꼼하게 챙기기
건강기능식품을 단순 가공식품으로 여겨 유통기한 확인 및 준수를 소홀히하는 사례가 적지 않다.
유통기한이 지나면 제품 기능성이 떨어지거나 섭취 시 몸에 이상이 생길 수 있으므로 섭취기간을 고려해
유통기한이 유효한 것을 고른다. 기한이 지난 제품은 가까운 약국 폐기함에 가져다 두거나
용기와 내용물을 분리해 처분한다.
건강기능식품의 종류에 따라 효과를 높일 수 있는 적절한 시간을 알아봤다.
◇아침에 일어나자마자, 비타민B
비타민B는 아침 식사 전에 먹는 것이 가장 좋다. 비타민B는 몸의 에너지 대사를 활발하게 하고
피로를 회복시킨다. 여기에 매일 섭취하는 음식물이 에너지로 더욱 잘 전환될 수 있도록 돕는
역할도 한다. 따라서 활기찬 하루를 시작하고, 종일 쓸 에너지를 생성하기 위해 아침 식사
30분 전에 비타민B를 먹는 것이 좋다. 비타민B의 일종인 엽산도 이때 먹으면 효과적이다.
◇아침 식사 중, 비타민C
비타민C는 대표적인 항산화 물질이다. 신체 노화를 촉진하는 활성산소가 작용하는 것을 막는다.
활성산소는 자고 일어났을 때 많이 누적돼 있는데, 이 때문에 아침에 비타민C를 섭취하면 좋다.
다만, 비타민C는 위장에 자극을 줄 수 있으니 식사와 함께 복용하는 것을 권장한다.
빈속에 비타민C를 먹으면 속이 쓰리거나 신물이 올라올 수 있다.
◇점심 식사 전, 홍삼
원기 회복, 면역력 증진에 효과가 있는 홍삼은 점심 식사 전에 먹으면 효과가 배가 된다.
홍삼에 포함된 진세노사이드 성분은 공복일 때 체내 흡수력이 가장 높기 때문이다.
또한 점심식사 전에 먹으면 오후에 찾아오는 식곤증이나 피로를 해소하는 데도 도움이 된다.
◇점심 식사 후, 오메가3
오메가3는 점심식사 직후에 먹는 것이 좋다. 루테인과 마찬가지로 지용성이기 때문이다.
오메가3가 몸에 흡수되려면 담즙산이 필요한데, 담즙산은 식사 후에 많이 분비된다.
간혹 오메가3를 먹고 메스꺼움을 호소하는 사람이 있다. 점심식사 후는 하루 중 가장 활동량이
많은 시간이다. 이때 오메가3를 먹으면 메스꺼움 증상이 조금 줄어든다.
출처 : 헬스조선
원문보기 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/08/29/2019082900983.html
건강기능식품, 효과 높이는 '복용 시간' 따로 있다
http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/07/31/2019073101484.html